运动健身

八段锦是中国传统养生功法，已有800多年历史。它由8个动作组成，每个动作针对身体不同部位和经络，动作柔和、老少皆宜，被称为”千年长寿操”。国家体育总局也专门推出了标准版八段锦，推荐全民练习。 一、八段…

年纪大了，运动不再是追求高强度，而是讲究适度和坚持。下面这套运动方案，每天只需15分钟，在家就能完成。 热身（2分钟） – 颈部转动：前后左右各5次，速度缓慢 …