自然·平衡·健康

第12周回顾：食疗进阶。生姜、红枣、绿豆、枸杞、薏米——厨房五宝。

薏米——湿气的天然克星，薏米红豆粥是经典祛湿搭配。

枸杞——护眼养肝、补肾抗衰，办公室桌上最该常备的健康零食。

绿豆——夏天最解暑的汤。温着喝，别冰镇，清热解暑不伤胃。

一日三枣，长生不老。红枣补气养血，是最亲民的滋补佳品。

生姜——厨房里最被低估的养生食材，驱寒暖胃止呕发汗，每天三片姜胜过开药方。

厨房间最普通的食材，就是你最好的养生良药。第十二周食疗进阶开始了！

第11周回顾：习惯巩固。微习惯、堆叠法、环境设计——让好习惯自动运行。