女人补气色吃什么好？面色红润的7种食物推荐

照镜子发现自己的脸色暗黄、嘴唇发白、眼下一圈青黑……

气色差，说白了就是——气血不足。女人以血为本，月经、怀孕、哺乳都会消耗大量的气血。

1. 红枣——补气养血第一果

每天3-5颗红枣，泡水喝、煮粥吃、当零食吃都可以。红枣富含铁和维生素C，能促进铁的吸收。

2. 桂圆——安神补血

桂圆（龙眼肉）能补益心脾、养血安神。特别适合睡不好、气色差的人。每天5-8颗泡水喝。

3. 阿胶——补血圣品

阿胶是传统的补血上品，但价格较高。可以用阿胶糕代替，每天吃一小块。

4. 猪肝——补铁补血

猪肝含铁量极高，是补血效果最好的食物之一。每周吃1-2次，每次50-100克。菠菜猪肝汤是经典搭配。

5. 红糖——温补气血

红糖性温，能温中散寒、活血化瘀。经期前后喝一杯红糖姜茶，暖身又补血。

6. 黑芝麻——补肝肾、益精血

每天一小勺黑芝麻粉，或者喝黑芝麻糊，坚持吃气色越来越好。

7. 红肉——补铁主力

牛肉、羊肉等红肉富含血红素铁，吸收率比植物铁高很多。每周吃2-3次。

除了吃对食物，还要保证睡眠——晚上11点前入睡，比吃什么补品都管用。

本文仅供参考，不能替代专业医疗建议。