健康习惯

终于到周末了！但很多人工作日辛辛苦苦养成的作息习惯，一到周末就崩了——报复性熬夜+补觉到中午。 今天的任务：控…

🎉🎉🎉 28天！整整一个月！ 如果你坚持到了今天，你已经完成了100天计划的四分之一。这不是一件小事——大多数…

昨天你记录了自己的一日三餐，今天我们来做一个最小的改变——早餐升级。 为什么从早餐开始？ 早餐是一天中最容易被…

前两天我们聚焦在饮食上，今天来加入一个小小的运动习惯。 今天的任务：饭后散步15分钟 规则很简单：吃完午饭后或…

周末了！今天出去走走，但不是普通散步——户外快走30分钟。 今天的任务：快走30分钟 找附近的公园、河边或者林…

🎉 三周了！21天，你已经完成了三分之一的100天计划！ 今天的任务：第三周回顾 + 里程碑庆祝 第一部分：回…

欢迎来到第四周——作息调整周！前两周我们改善了饮食和运动，但如果没有好的睡眠，前两周的努力效果会大打折扣。 今…

今天的任务是这100天里最难的之一——睡前1小时不碰手机。 今天的任务：睡前1小时不碰手机 在你计划的睡觉时间…