100天养生计划 · 第92天：你的养生仪表盘

你还记得第一天记录三餐的时候吗？那时候你对自己一无所知。

现在，你手上已经有了很多数据——你知道自己每天喝多少水、睡多少小时、运动多久。

但数据只是数字。你需要一个仪表盘，把它们变成你能看懂的信息。

你的养生仪表盘

真正的养生仪表盘不需要复杂的APP或工具。一张纸、一支笔就够了。

你的”健康仪表盘”应该包括：

📊 身体数据：体重（不是必须，但可以参考）、腰围、体感（精力好不好、睡眠质量）

📊 习惯完成率：你的核心习惯今天完成了吗？不需要100%，60%以上就算及格

📊 心情评分：今天的心情1-10分，为什么是这个分数？

不需要天天记录。每周日花10分钟整理一下就行。重要的是——你有数据，然后你根据数据做调整。

今日任务

为自己设计一个”养生仪表盘”——用手机备忘录也好、笔记本也好、墙上的白板也好。列三个维度：身体、习惯、心情。

🎯 今日行动：设计你的养生仪表盘（身体+习惯+心情三个维度）。