100天养生计划 · 第74天：环境设计——让好习惯更容易，坏习惯更难

为什么在健身房更容易坚持运动？因为环境在推着你走。

为什么在家里总想吃零食？因为零食就放在茶几上，一伸手就够得到。

环境设计的力量

你的环境比你想象的更影响你的行为。与其跟自己较劲，不如改变环境——让好习惯更容易，坏习惯更难。

让好习惯变容易

• 想多喝水？把水杯放在办公桌正前方
• 想多吃水果？把水果放在最显眼的位置
• 想每天运动？把瑜伽垫铺在卧室地板上
• 想早起？把手机充电器放在客厅

让坏习惯变困难

• 想少吃零食？把零食放在柜子最深处
• 想少刷手机？把手机放在另一个房间充电
• 想少喝饮料？冰箱里只放水

今日任务

选一个你想养成的习惯，改变环境让它更容易。或者选一个想戒掉的坏习惯，改变环境让它更困难。

🎯 今日行动：做一次环境改造——让一个好习惯变容易，或让一个坏习惯变困难。