手脚冰凉怎么调理？告别冰美人的5个实用方法

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冬天手脚冰凉、夏天开空调也手脚冰凉、晚上睡觉被窝半天捂不热……

很多人尤其是女性，一年四季手脚都是冰凉的。西医学认为这通常是末梢血液循环不良，中医学则认为这是阳气不足、气血运行不畅的表现。

一、手脚冰凉的原因

1. 气血不足 — 气血是身体的”暖气系统”，气血不足，末梢自然得不到热量。

2. 阳虚体质 — 阳气是身体的热量来源，阳虚则寒。

3. 穿衣过少 — 露脚踝、露腰腹，寒邪直接入侵。

4. 久坐不动 — 气血运行缓慢，手脚最先感受到。

二、5个告别手脚冰凉的方法

1. 每天热水泡脚 — 水温42度左右，泡到微微出汗。水中加一把艾草或几片生姜，效果更好。泡完立刻穿上保暖袜子。

2. 食疗——当归生姜羊肉汤 — 羊肉250克+当归10克+生姜30克，炖1.5小时。这是中医经典温补方。一周喝1-2次。

3. 按揉阳池穴 — 阳池穴在手背手腕的横纹中，是三焦经的原穴，能调节全身阳气。每天按揉3分钟。

4. 每天快走30分钟 — 运动是最好的”补阳药”。快走、慢跑、跳绳都可以，坚持2周就能看到明显改善。

5. 忌口冰冷食物 — 冰淇淋、冰水、冰镇饮料、生冷蔬果都会损伤阳气。多吃温性食物：生姜、羊肉、核桃、红枣、桂圆。

特别提醒：甲减、贫血、糖尿病等疾病也会导致手脚冰凉。如果伴随其他不适症状，建议先去医院检查。

本文仅供参考，不能替代专业医疗建议。