湿气重吃什么好？这8种祛湿食物，越吃身体越轻松

湿气重的人最常问的一个问题就是：”我该吃什么来祛湿？”

中医讲”药食同源”，很多食物本身就是祛湿的好帮手。不需要花大价钱买什么祛湿茶、祛湿贴，你家厨房里就有。

1. 薏米——祛湿第一粮

薏米性凉、味甘淡，是公认的祛湿佳品。注意一定要买炒熟的薏米，生薏米偏寒凉，脾胃虚寒的人不适合。推荐：红豆薏米粥、薏米冬瓜汤。

2. 赤小豆——利水除湿

很多人把红豆当赤小豆用，其实它们是两种不同的食材。赤小豆细长、暗红色，利水祛湿效果比红豆好得多。红豆薏米水里用的应该是赤小豆。

3. 冬瓜——天然利尿剂

冬瓜性凉、味甘淡，能清热利水、消肿解毒。带皮煮效果更好，因为冬瓜皮的利尿作用更强。推荐：冬瓜薏米排骨汤。

4. 白扁豆——健脾化湿

白扁豆是健脾化湿的良药，特别适合脾虚湿盛的人。和大米一起煮粥，或者炖汤时放一把。

5. 山药——补脾祛湿

山药平补脾胃，脾胃好了，运化水湿的能力自然就强了。蒸山药、山药排骨汤、山药粥都是好选择。

6. 生姜——温中散寒

生姜能温中散寒、发汗解表，帮助排出体内的寒湿之气。早上含一片生姜，或者喝一杯姜枣茶。

7. 茯苓——四季祛湿药

茯苓性平，不寒不热，一年四季都可以用。药店有售，每次10-15克，煮粥或煲汤时加入。

8. 绿豆——清热解毒祛湿

绿豆性凉，适合湿热体质的人。夏天喝绿豆汤，清热又祛湿。

注意：祛湿的同时要健脾。脾主运化水湿，脾好了湿气自然就少了。所以祛湿食物和健脾食物一起吃效果最好。

本文仅供参考，不能替代专业医疗建议。