100天养生计划 · 第36天：给卧室做一次断舍离

五周过去了，你的身体和生活习惯有了不小的改变。现在，是时候让你的居住环境跟上你的节奏了。

环境塑造行为。你的房间就是你的潜意识——一个杂乱的空间，会让大脑持续处于低度的应激状态。

今天的任务：整理你的卧室

不用把整个家翻一遍，今天只聚焦一个地方——你的卧室。因为你每天有至少7-8小时在这里度过。

断舍离清单

• 🛏️ 床头柜：只留一盏灯、一本书、一个水杯，其他清走
• 👕 椅子上的一堆衣服：要么挂好，要么收进衣柜
• 📱 充电器：只留一个，多余的收起来
• 🗑️ 过期杂志、收据、空瓶子——直接丢掉
• 🪟 拉开窗帘，开窗通风10分钟

就做这些，别给自己太大压力。目标是让卧室看起来清爽、简单、让人想睡觉。

环境如何影响健康？

麻省理工学院的一项研究发现：生活在整洁环境中的人，每天的运动量比生活在杂乱环境中的人多出20%以上。杂物会给人心理上的”无力感”，让你更容易瘫在沙发上不动。

反过来，一个清爽的空间会让你更有动力去行动——去运动、去做饭、去早睡。

今日提醒

• ☑️ 目标不是”完美”，而是”清爽”
• ☑️ 收拾的时候可以放音乐，边听边做
• ☑️ 先别管其他房间，只做卧室

🎯 今日行动

花20-30分钟清理卧室台面、地面、床头柜，让空间变得清爽。