100天养生计划 · 第45天：减少一件消耗你的事

你有没有这样的人或事——每次接触完就觉得特别累、特别烦躁？

今天我们来做一个清理：识别并减少一个消耗你的社交关系或活动。

今天的任务：做一次”社交断舍离”

拿出一张纸，或者打开备忘录，列出你最近的社交活动：

• 每天参加的群聊——哪些群让你觉得有意义？哪些群你早就想退了？
• 每周见的人——哪些见面让你感觉充电？哪些让你感觉被掏空？
• 那些”不得不”做的事——真的不得不吗？还是你从没问过自己？

社交充电 vs 社交耗电

充电型关系：聊完之后心情好、有能量、觉得被理解

耗电型关系：聊完之后很累、想独处、甚至有点烦躁

这不是让你把耗电型的人全部拉黑——生活中总有一些关系你无法选择。但你可以做的是：

• 减少和耗电型关系的接触频率
• 和耗电型的人相处时，设定时间上限
• 把更多时间留给充电型的人

一个简单的行动：退一个没意义的群

翻翻你的微信，很可能有好几个群——工作群、家长群、拼单群、好久没人说话的群……

今天退掉一个你看了就烦、但又觉得”退了不太好意思”的群。你会发现：退了之后世界清静了很多。

今日提醒

• ☑️ 不需要一下子清空所有消耗你的人，先减少一个
• ☑️ 退群之前不用通知，不用解释
• ☑️ 把省下来的时间留给自己或充电型的人

🎯 今日行动

退掉一个无意义的群，或减少一次和”耗电型”人的社交。