100天养生计划 · 第82天：枸杞——办公室最佳养生零食

如果你在办公室只能放一样养生零食，放枸杞。

枸杞——办公室最佳养生零食

枸杞是唯一一种你可以在办公室光明正大泡水喝的滋补品，还不怕老板说你摸鱼。

中医认为枸杞入肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目。现代研究也证实枸杞富含枸杞多糖、胡萝卜素和多种维生素。

最关键的是——它好吃。泡水喝淡淡的甜，直接嚼着吃像葡萄干，办公室里备一罐，比薯片健康一万倍。

枸杞怎么吃？

🥣 泡水：枸杞菊花茶，护眼明目，适合长期看电脑的你。

🥣 嚼着吃：每天一小把（约10-15粒），当零食嚼着吃，营养吸收更好。

🥣 煮粥煲汤：快出锅时放一把，不要久煮。

🥣 泡酒：枸杞泡白酒，两周后就能喝，每天一小杯。

今日任务

今天泡一杯枸杞水喝。如果有菊花，加几朵一起泡——枸杞菊花茶，办公室养生第一杯。

🎯 今日行动：泡一杯枸杞菊花茶，边办公边养生。