100天养生计划 · 第69天：观察自然——从一片叶子开始

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今天的任务：观察自然15分钟

选一片叶子或一朵花，靠近看——

  • 纹路是什么样的？
  • 颜色有深浅变化吗？
  • 边缘是光滑还是锯齿？
  • 光透过时叶脉更清晰了吗？

观察自然

大脑进入类似冥想的专注状态，有效降低焦虑。

🎯 今日行动

花15分钟观察自然中的一样东西 🍃

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