100天养生计划 · 第62天：祛湿气——身体重了怎么办
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怎么判断自己湿气重？
- 💤 睡醒像没睡一样
- 👅 舌苔厚腻有齿痕
- 💩 大便黏马桶
- 😓 脸上易出油
- ⚖️ 体重增加但没长肌肉
中3条以上→需要祛湿。
祛湿方法
🥣 薏米红豆汤
薏米先干炒到微黄，加赤小豆煮水喝。不要放大米。
🏃 运动出汗
快走30分钟走到微微出汗，汗出则湿去。
少做三件事
❌少喝冰饮 | ❌少久坐 | ❌少熬夜
🎯 今日行动
快走30分钟走到微微出汗 💧
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