100天养生计划 · 第61天：养气血——最简单的补气血方法
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今天的任务：做一件补气血的事
🧘 腹式深呼吸（最简单补气法）
- 坐直，手放肚子上
- 鼻吸气4秒，肚子鼓起
- 屏气7秒
- 嘴呼气8秒，肚子瘪下
做5个循环。
💤 补气血第一原则
别消耗大于补充。熬夜到凌晨2点，吃再多补品也没用。
🎯 今日行动
做5个腹式深呼吸，今晚11点前睡 💤
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