100天养生计划 · 第93天：根据体质调饮食

你知道吗？世界上没有一种饮食方案适合所有人。

为什么有的人吃辣椒没事，有的人一吃就长痘？为什么有的人喝牛奶很舒服，有的人一喝就拉肚子？

因为每个人的体质不同。

中医说的”体质”是什么？

中医把人的体质分为九种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

不同体质的人，适合吃的食物也不同：

• 气虚质（容易累、说话没力气）：多吃山药、小米、牛肉、鸡肉

• 阳虚质（怕冷、手脚冰凉）：多吃生姜、羊肉、韭菜、核桃

• 阴虚质（口干舌燥、手心发热）：多吃百合、银耳、鸭肉、梨

• 痰湿质（容易胖、肚子大）：多吃薏米、冬瓜、白萝卜、海带

• 湿热质（脸上出油、口苦）：多吃绿豆、黄瓜、苦瓜、芹菜

如果你不知道自己是什么体质，可以上网搜一下”中医九种体质自测表”，花5分钟测一测。

今日任务

了解自己的体质类型。如果你不确定，先根据身体感受判断——然后调整今天的饮食，选择适合你体质的食物。

🎯 今日行动：了解你的体质类型，并根据体质选择今天吃什么。