100天养生计划 · 第31天：每天写下三件好事
人类的大脑天生对负面信息更敏感——这叫”负面偏差”（Negativity Bias）。…
-
-
100天养生计划 · 第32天：离开手机1小时
你有没有算过，一天你花在手机上的时间有多少？ 如果你不确定——手机自带的屏幕使用时间功能可以告诉你答案。大部分…
-
100天养生计划 · 第33天：跟自己做一次对话
我们每天都在跟别人说话，但很少跟自己说话。 你会不会也有这样的感觉：有时候心里明明有些事在翻腾，但从来没说出口…
-
100天养生计划 · 第19天：上肢力量入门
今天的目标是——让上半身也有力量。不用去健身房，在家用自重就能练。 今天的任务：完成3个上肢动作 每个动作做3…
-
100天养生计划 · 第18天：平板支撑30秒起步
今天我们来练核心——平板支撑。这是检验核心力量最经典的动作，没有之一。 今天的任务：做3组平板支撑 动作要领：…
-
100天养生计划 · 第17天：靠墙静蹲进阶挑战
还记得第6天我们做的100秒深蹲挑战吗？今天来升级——靠墙静蹲3分钟挑战。 今天的任务：靠墙静蹲累计3分钟 靠…
-
100天养生计划 · 第16天：10分钟居家有氧操
今天不下楼、不去健身房，在家就能完成——10分钟居家有氧操。 今天的任务：跟着做10分钟有氧操 不需要任何器材…
-
100天养生计划 · 第15天：运动前热身5分钟
欢迎来到第三周——运动入门周！前两周我们从饮食和基础习惯入手，这一周要让身体真正动起来。 今天的任务：运动前做…
