100天养生计划 · 第42天：第六周回顾与总结
🎉 六周！42天！你已经走完了100天计划的 将近一半！ 这一周的主题是”环境优化”—…
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100天养生计划 · 第28天：四周回顾 — 一个月里程碑
🎉🎉🎉 28天！整整一个月！ 如果你坚持到了今天，你已经完成了100天计划的四分之一。这不是一件小事——大多数…
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100天养生计划 · 第29天：记录你的一天情绪
不知不觉，你已经在身体上做了很多改变——吃得更好、动得更多、睡得也更香了。 但养生不只是身体的事。情绪和压力，…
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100天养生计划 · 第30天：深呼吸5分钟
昨天你记录了情绪。有没有发现一个规律——负面情绪来的时候，身体也会有反应？ 胸口发闷、肩膀发紧、呼吸变浅……这…
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100天养生计划 · 第31天：每天写下三件好事
人类的大脑天生对负面信息更敏感——这叫”负面偏差”（Negativity Bias）。…
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100天养生计划 · 第32天：离开手机1小时
你有没有算过，一天你花在手机上的时间有多少？ 如果你不确定——手机自带的屏幕使用时间功能可以告诉你答案。大部分…
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100天养生计划 · 第33天：跟自己做一次对话
我们每天都在跟别人说话，但很少跟自己说话。 你会不会也有这样的感觉：有时候心里明明有些事在翻腾，但从来没说出口…
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100天养生计划 · 第2天：调整你的早餐
昨天你记录了自己的一日三餐，今天我们来做一个最小的改变——早餐升级。 为什么从早餐开始？ 早餐是一天中最容易被…
