100天养生计划 · 第31天：每天写下三件好事
人类的大脑天生对负面信息更敏感——这叫”负面偏差”（Negativity Bias）。…
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100天养生计划 · 第32天：离开手机1小时
你有没有算过，一天你花在手机上的时间有多少？ 如果你不确定——手机自带的屏幕使用时间功能可以告诉你答案。大部分…
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100天养生计划 · 第33天：跟自己做一次对话
我们每天都在跟别人说话，但很少跟自己说话。 你会不会也有这样的感觉：有时候心里明明有些事在翻腾，但从来没说出口…
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100天养生计划 · 第2天：调整你的早餐
昨天你记录了自己的一日三餐，今天我们来做一个最小的改变——早餐升级。 为什么从早餐开始？ 早餐是一天中最容易被…
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100天养生计划 · 第34天：做一件只让自己快乐的小事
你有没有发现——很多事你做了，是为了别人？ 吃饭为了不饿着，上班为了赚钱，健身为了身材好看，做好事为了被人夸……
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100天养生计划 · 第3天：走起来！
前两天我们聚焦在饮食上，今天来加入一个小小的运动习惯。 今天的任务：饭后散步15分钟 规则很简单：吃完午饭后或…
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100天养生计划 · 第35天：第五周回顾与总结
🎉 恭喜！五周，35天，你已经完成了100天计划的 三分之一以上！ 这周我们重点做了情绪和压力管理。可能没有前…
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100天养生计划 · 第20天：周末户外快走30分钟
周末了！今天出去走走，但不是普通散步——户外快走30分钟。 今天的任务：快走30分钟 找附近的公园、河边或者林…
