100天养生计划 · 第52天：眼睛也需要养生
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你一天看多久屏幕？手机、电脑、平板……眼睛几乎是全天候上班。
今天的任务：给眼睛放个假
🔹 20-20-20 法则
每看屏幕20分钟，看20英尺外的物体，持续20秒。
🔹 热敷眼睛
温热毛巾敷在闭着的眼睛上5-10分钟。
🔹 眼保健操
揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶。每个动作四个八拍。
🔹 工作环境
屏幕亮度与环境光不要相差太大，眼睛离屏幕约一臂距离，屏幕略低于视线水平。
🎯 今日行动
今天执行20-20-20法则，晚上做一次热敷 👀
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