100天养生计划 · 第65天：森林浴——大自然的疗愈力量

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日本叫”森林浴”（Shinrin-yoku）——在树林里慢慢走。

森林浴怎么做

  1. 找一片绿化好的地方
  2. 关掉手机提醒
  3. 放慢脚步（比平时慢一半）
  4. 用五感感受：看颜色、听声音、闻气味、摸树叶
  5. 走20-30分钟

森林浴

研究表明：森林中15分钟，皮质醇下降，心率变慢，免疫活性增强。

🎯 今日行动

找有树的地方待20分钟，用五感感受，不用手机拍 🌲

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