100天养生计划 · 第77天：第十一周回顾——你的习惯清单

第十一周即将结束，今天我们来回顾一下这周的关键收获。

本周总结

• 第71天：重新认识了习惯——习惯是”不用想就会去做的事”
• 第72天：学会了微习惯——小到不可能失败
• 第73天：习惯堆叠——把新习惯粘在旧习惯上
• 第74天：环境设计——让好习惯更容易，坏习惯更困难
• 第75天：不完美的坚持胜过完美的放弃
• 第76天：习惯需要时间——不要被21天骗了

你的习惯清单

今天花10分钟，做一件有些仪式感的事情：

📋 拿出纸笔，写下你这11周来养成的所有好习惯。一个一个列出来：

• 每天喝够水 ✅
• 饭后散步 ✅
• 深呼吸 ✅
• 早睡半小时 ✅
• ……

你会发现自己已经不知不觉养成了很多好习惯。这就是最好的养生——不需要刻意，不需要坚持，它们已经成为你生活的一部分。

下周预告

第十二周，我们进入厨房——把你的厨房变成养生的第一阵地。

🎯 今日行动：列出你这11周养成的所有好习惯，为自己鼓鼓掌。