100天养生计划 · 第84天：第十二周回顾——厨房里的养生清单

第十二周即将结束，这周我们深入了厨房，认识了五种最实用的养生食材。

本周盘点

• 第78天：厨房就是你的药房
• 第79天：生姜——厨房里的万能药
• 第80天：红枣——平民滋补圣品
• 第81天：绿豆——夏天最好的解暑汤
• 第82天：枸杞——办公室最佳养生零食
• 第83天：薏米——湿气的克星

你的厨房养生清单

拿出纸笔，写下你的”厨房养生清单”：

📋 必备食材：生姜、红枣、枸杞、绿豆（夏天）、薏米（祛湿）

📋 每周安排：比如周一喝姜茶、周三煮绿豆汤、周五煲薏米汤

📋 采购清单：下次去超市记得补上这些食材

最好的养生不是吃保健品，而是用好你厨房里的每一种食材。当你开始认真对待一日三餐，你就已经在养生的路上了。

下周预告

第十三周，也是100天计划的最后一周——从坚持到享受。

🎯 今日行动：整理你的厨房养生清单，下周需要哪些食材？列个采购单。