自然·平衡·健康

还记得第6天我们做的100秒深蹲挑战吗？今天来升级——靠墙静蹲3分钟挑战。 今天的任务：靠墙静蹲累计3分钟 靠…

今天不下楼、不去健身房，在家就能完成——10分钟居家有氧操。 今天的任务：跟着做10分钟有氧操 不需要任何器材…

欢迎来到第三周——运动入门周！前两周我们从饮食和基础习惯入手，这一周要让身体真正动起来。 今天的任务：运动前做…

🎉 恭喜你完成了第二周！两周了，你已经打败了90%的人。 今天的任务：第二周回顾 + 身体数据记录 第一部分：…

今天的任务不需要你买任何东西，不需要改变食谱，只需要改变一个吃饭的习惯——慢点吃。 今天的任务：每口饭嚼20下…

很多人减肥失败不是因为三餐吃太多，而是因为——零食。 今天的任务：用一个健康零食替代一个不健康零食 你不需要戒…

今天的任务简单又关键——每餐至少吃够一种蔬菜。 今天的任务：三餐中至少两餐有蔬菜 如果你平时不爱吃蔬菜，从今天…

如果你平时吃外卖，今天是改变最大的一天——自己带一次饭。 今天的任务：自己做一顿午餐带到公司 如果你平时完全不…