自然·平衡·健康

终于到周末了！但很多人工作日辛辛苦苦养成的作息习惯，一到周末就崩了——报复性熬夜+补觉到中午。 今天的任务：控…

今天我们来改造你的卧室——一个有利于睡眠的环境，比任何助眠产品都管用。 今天的任务：优化你的睡眠环境 从以下三…

今天的事情特别简单，但效果惊人——午休20分钟。 今天的任务：中午休息20分钟 不需要睡着，闭目养神也行。如果…

今天我们来做一个非常有效但经常被忽略的事情——建立睡前仪式。 今天的任务：设计并执行一套睡前仪式 睡前仪式是一…

今天的任务是这100天里最难的之一——睡前1小时不碰手机。 今天的任务：睡前1小时不碰手机 在你计划的睡觉时间…

欢迎来到第四周——作息调整周！前两周我们改善了饮食和运动，但如果没有好的睡眠，前两周的努力效果会大打折扣。 今…

🎉 三周了！21天，你已经完成了三分之一的100天计划！ 今天的任务：第三周回顾 + 里程碑庆祝 第一部分：回…

周末了！今天出去走走，但不是普通散步——户外快走30分钟。 今天的任务：快走30分钟 找附近的公园、河边或者林…