100天养生计划 · 第37天：打造一个健康的厨房
昨天的卧室清理了，今天轮到厨房——一个直接影响你吃什么的房间。 你有没有发现：当你厨房台面上放着零食，你就更可…
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100天养生计划 · 第36天：给卧室做一次断舍离
五周过去了，你的身体和生活习惯有了不小的改变。现在，是时候让你的居住环境跟上你的节奏了。 环境塑造行为。你的房…
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100天养生计划 · 第35天：第五周回顾与总结
🎉 恭喜！五周，35天，你已经完成了100天计划的 三分之一以上！ 这周我们重点做了情绪和压力管理。可能没有前…
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100天养生计划 · 第34天：做一件只让自己快乐的小事
你有没有发现——很多事你做了，是为了别人？ 吃饭为了不饿着，上班为了赚钱，健身为了身材好看，做好事为了被人夸……
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100天养生计划 · 第33天：跟自己做一次对话
我们每天都在跟别人说话，但很少跟自己说话。 你会不会也有这样的感觉：有时候心里明明有些事在翻腾，但从来没说出口…
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100天养生计划 · 第32天：离开手机1小时
你有没有算过，一天你花在手机上的时间有多少？ 如果你不确定——手机自带的屏幕使用时间功能可以告诉你答案。大部分…
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100天养生计划 · 第31天：每天写下三件好事
人类的大脑天生对负面信息更敏感——这叫”负面偏差”（Negativity Bias）。…
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100天养生计划 · 第30天：深呼吸5分钟
昨天你记录了情绪。有没有发现一个规律——负面情绪来的时候，身体也会有反应？ 胸口发闷、肩膀发紧、呼吸变浅……这…