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今天的任务是这100天里最难的之一——睡前1小时不碰手机。 今天的任务：睡前1小时不碰手机 在你计划的睡觉时间…

今天我们来做一个非常有效但经常被忽略的事情——建立睡前仪式。 今天的任务：设计并执行一套睡前仪式 睡前仪式是一…

今天的事情特别简单，但效果惊人——午休20分钟。 今天的任务：中午休息20分钟 不需要睡着，闭目养神也行。如果…

今天我们来改造你的卧室——一个有利于睡眠的环境，比任何助眠产品都管用。 今天的任务：优化你的睡眠环境 从以下三…

终于到周末了！但很多人工作日辛辛苦苦养成的作息习惯，一到周末就崩了——报复性熬夜+补觉到中午。 今天的任务：控…

🎉🎉🎉 28天！整整一个月！ 如果你坚持到了今天，你已经完成了100天计划的四分之一。这不是一件小事——大多数…

昨天你记录了自己的一日三餐，今天我们来做一个最小的改变——早餐升级。 为什么从早餐开始？ 早餐是一天中最容易被…

前两天我们聚焦在饮食上，今天来加入一个小小的运动习惯。 今天的任务：饭后散步15分钟 规则很简单：吃完午饭后或…