三款秋季养生汤，润肺去燥一周见效

秋天干燥，容易伤肺。中医认为”秋主肺”，秋季养生重在润肺。下面这三款汤，简单易做，坚持喝一周就能感受到效果。

1. 雪梨银耳汤

【功效】润肺止咳、滋阴养颜

【材料】
– 雪梨 2个
– 银耳 半朵（提前泡发）
– 冰糖 适量
– 枸杞 一小把
– 红枣 5颗

【做法】
1. 银耳提前泡发2小时，撕成小朵
2. 雪梨去皮去核，切成小块
3. 锅中加水，放入银耳大火煮开后转小火炖30分钟
4. 加入雪梨、红枣继续炖20分钟
5. 最后加入冰糖和枸杞，煮5分钟即可

【小贴士】银耳要炖到出胶质才有效果，时间不够可以延长到40分钟。

2. 山药排骨汤

【功效】健脾养胃、补气益精

【材料】
– 铁棍山药 300g
– 排骨 500g
– 姜片 3片
– 枸杞 少许
– 盐 适量

【做法】
1. 排骨焯水去血沫，洗净备用
2. 山药去皮切段（戴手套防痒）
3. 锅中加水，放入排骨和姜片，大火煮开转小火炖40分钟
4. 加入山药，继续炖20分钟
5. 加盐调味，撒入枸杞即可

【小贴士】山药不要过早放入，否则容易煮烂。

3. 萝卜陈皮瘦肉汤

【功效】理气化痰、消食导滞

【材料】
– 白萝卜 500g
– 瘦肉 300g
– 陈皮 1小片
– 姜 2片
– 蜜枣 2颗

【做法】
1. 瘦肉切块焯水
2. 白萝卜去皮切滚刀块
3. 陈皮泡软刮去白瓤
4. 所有材料放入锅中，加水大火煮开
5. 转小火煲1小时，加盐调味

【小贴士】陈皮年份越久效果越好，建议用3年以上的陈皮。

秋季养生贵在坚持，每周煲2-3次汤，一个秋天下来，你会发现自己皮肤好了，咳嗽少了，整个人精神多了！