养生小常识100条，建议收藏！（下）

上期我们分享了养生小常识的前50条，这期继续更新剩下的50条。建议收藏保存，随时查阅！

中医养生篇（51-65）

51. 春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾——顺应四季养生效果最好。

52. 早上拍打两臂内侧（心包经），每次100下，疏通经络。

53. 足三里是”长寿穴”，每天按揉3分钟，健脾胃补气血。

54. 晚上9点后不要艾灸，容易导致失眠。

55. 拔罐后4小时内别洗澡，毛孔张开容易受风寒。

56. 刮痧不是越痛越好，以舒适为度。

57. 三阴交穴是女性保健要穴，每天按揉2分钟。

58. 涌泉穴在脚底心，睡前按揉100下助眠补肾。

59. “春捂秋冻”——春天别急着脱棉衣，秋天别急着加厚衣。

60. 饭后半小时按揉腹部，顺时针100圈，促进消化。

61. 早上梳头100下，用木梳或牛角梳，刺激头部穴位。

62. 睡前热水泡脚20分钟，水温40-45度为宜。

63. 口干舌燥时，按揉手腕内侧的列缺穴。

64. 鼻子不通气时，按揉鼻翼两侧的迎香穴。

65. 每天叩齿36下，固齿健肾，老来牙齿好。

情绪心理篇（66-75）

66. 生气伤身——气大伤肝，气顺百病消。

67. 焦虑的时候做三次深呼吸，比胡思乱想管用。

68. 每天记录三件开心的小事，培养积极心态。

69. 不要把所有时间都花在手机上，留点时间给自己发呆。

70. 社交是心理健康的重要保障，常和朋友聚聚。

71. 遇到烦心事，找个没人的地方大喊几声，释放压力。

72. 养一盆绿植或养只宠物，对缓解焦虑有奇效。

73. 听音乐、唱歌是简单有效的减压方式。

74. 学会说”不”，不要为了讨好别人委屈自己。

75. 接纳自己的不完美，完美的标准本来就不存在。

日常保健篇（76-90）

76. 刷牙要用温水，冷水刺激牙龈、热水损伤珐琅质。

77. 每半年洗一次牙，牙好胃口就好。

78. 不要跷二郎腿，会导致骨盆歪斜、脊柱侧弯。

79. 手机屏幕亮度调到自动调节，保护眼睛。

80. 每用眼40分钟，远眺5分钟，比滴眼药水有用。

81. 上厕所别带手机，5分钟解决最好。

82. 起床”三个半分钟”——醒来躺半分钟、坐起半分钟、站起来等半分钟再走。

83. 久坐的人买个升降桌，坐站交替工作。

84. 别用手揉眼睛，手上的细菌比马桶圈还多。

85. 洗澡水温不要超过42度，过热伤皮肤。

86. 变质的食物别舍不得扔，省了钱花了医药费。

87. 室内保持通风，每天开窗3次，每次15分钟。

88. 被褥每周晒一次太阳，紫外线是最好的消毒剂。

89. 空调温度设在26度，和室外温差不超过8度。

90. 穿袜子睡觉有助睡眠，脚暖了全身都暖。

饮食补充篇（91-100）

91. 每天喝一杯绿茶，抗氧化防衰老。

92. 大蒜拍碎后放10分钟再吃，大蒜素才能充分释放。

93. 黑木耳是”血管清道夫”，每周吃2-3次。

94. 吃太咸会伤肾，每天食盐不超过5克。

95. 少喝老火汤，煲汤超过2小时嘌呤含量飙升。

96. 枸杞不要用开水泡，60-70度温水泡最好。

97. 每天一勺醋泡黑豆，补肾乌发。

98. 山楂消食化积，肉吃多了泡杯山楂水。

99. 生姜早上吃最好，晚上尽量少吃。

100. 饮食有节、起居有常、不妄作劳，这就是最朴素的养生之道。

📝 100条养生小常识全部更新完毕！

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本文仅供参考，不能替代专业医疗建议。