100天养生计划

湿气重自查：舌苔厚、大便黏、身体重。薏米红豆汤+运动出汗最有效。

气是能量，血是营养。腹式深呼吸+睡个好觉，就是最好的补气血。

五个实用穴位：合谷（止痛）、足三里（强壮）、内关（安神）、涌泉（补肾）、太冲（消气）。

药食同源：黄芪补气、生姜驱寒、银耳滋阴、薏米祛湿……厨房就是最小药房。

中医最核心的原则：顺天时。不同时辰和季节该做什么，跟着太阳走。

中医九种体质自查：平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀。

第8周回顾：身体养护与自我关照周。全身自查、泡脚、护眼、按摩、体态、皮肤。

皮肤是你身体最大的器官。防晒+保湿+内在滋养，三步养出好气色。