100天养生计划

第10周回顾：自然与户外周。森林浴、晒太阳、赤脚、户外运动、观察自然。

认真观察一片叶子。15分钟自然观察，比刷手机更能放松精神。

同样的运动在户外做效果更好。去户外运动吧！公园跑步、草地瑜伽、骑行。

赤脚踩草地——最简单的接地养生。脱掉鞋袜，用脚感受大地，激活全身。

森林浴——不用脱衣服的沐浴。在树丛中慢走20分钟，用五感感受大自然。

第10周开启！出门走15分钟，不走老路，不戴耳机，单纯感受大自然。

第9周回顾：中医养生入门。体质、四时、食疗、穴位、气血、湿气——中医入门六课。