100天养生计划 · 第68天：在户外运动——快乐加倍
同样的运动在户外做效果更好。去户外运动吧！公园跑步、草地瑜伽、骑行。
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100天养生计划 · 第67天：赤脚走路——接地气的养生
赤脚踩草地——最简单的接地养生。脱掉鞋袜，用脚感受大地，激活全身。
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100天养生计划 · 第66天：晒太阳——最被低估的养生方式
阳光是最被低估的养生。上午晒15分钟太阳，补充维生素D，提升情绪和免疫力。
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100天养生计划 · 第65天：森林浴——大自然的疗愈力量
森林浴——不用脱衣服的沐浴。在树丛中慢走20分钟，用五感感受大自然。
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100天养生计划 · 第64天：第十周开启——走出去
第10周开启！出门走15分钟，不走老路，不戴耳机，单纯感受大自然。
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100天养生计划 · 第63天：第九周回顾与总结
第9周回顾：中医养生入门。体质、四时、食疗、穴位、气血、湿气——中医入门六课。
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100天养生计划 · 第62天：祛湿气——身体重了怎么办
湿气重自查：舌苔厚、大便黏、身体重。薏米红豆汤+运动出汗最有效。
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100天养生计划 · 第61天：养气血——最简单的补气血方法
气是能量，血是营养。腹式深呼吸+睡个好觉，就是最好的补气血。